涼しくなって、色々なファッションを取り入れてみたい！
そんな季節の変わり目。
食欲の秋、読書の秋ですが、美容の秋！とも言います。

旬の食材を採る事は美容にも健康にも効果的です。
同じ食材でも旬の時に食べるか食べないかで栄養価も質も違ってくるので、是非とも旬のものを身体に採り入れて頂きたいと思います。

秋の旬、、と言えば、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれるものが多くあります。
人参のβカロテンには、抗酸化作用、肌のアンチエイジング、そして活性酸素を抑制する効果がありますし、サツマイモには、ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、便秘の解消や脂肪燃焼の効果が期待出来ます。

 

ひと夏すごしたスキンケア

季節の変わり目のこの時期、今までと同じスキンケア、お化粧品を使っているのにどうも化粧ノリが悪くなじみが悪いなぁ。そんな経験をされた事はありませんか？
灼熱の太陽の下、ひと夏過ごした肌は、強い紫外線を沢山浴びてかなり疲れています。
そんな時におススメなのが、湯船で行うオリーブオイルパックです。
どんなオリーブオイルでも良い訳ではなく、エキストラヴァージンオイルで行なってください。

今更ではありますが、簡単に説明させて頂きますと。。
酸化を表す数値が低い程、酸化していない良質なオイルになります。
エキストラヴァージンオイルの数値は酸度0.8％以内のものと、化学処理をせずにオリーブの一番搾りで作ったものがエキストラヴァージンオイルとなります。

 

スキンケアにエーゲの輝き

お化粧をよく落とした後に適量のエーゲの輝きを顔と首につけ、リンパの流れに沿って軽く指でマッサージをしていきます。時間は5分から10分位がいいでしょう。
老廃物が流れていきますし、翌朝、くすんだ顔色もワントーン明るくなるのを実感出来るかと思います。
顔だけではなく、頭皮にもエキストラヴァージンオイルを使いマッサージをすると頭皮も柔らかくなり、白髪や抜け毛予防、育毛効果が期待出来ます。
顔の皮と繋がっているので、血流が良くなりお顔のたるみや皺を予防し、リフトアップ効果が期待出来る事も嬉しいですね。
エキストラヴァージンオイルに含まれるオレイン酸は非常に肌や髪に馴染みやすく、潤いをキープしてくれる美容の味方です。

是非、毎日とは言いませんが、週に何回かやる習慣をつける事をお勧め致します。

オイル選びも大切です。
国内で販売されているエキストラヴァージンオイルの50パーセント（中には80パーセントという説も）が偽物と言われており、なかなか一般の方には見分けが難しいので、有機JAS認定を受けていて、酸度も0.3の良質なエーゲの輝き なら安心ですね。

 

 

山田晶紀子　Akiko Yamada

元外資系航空会社CA
料理研究家
AISOオリーブオイルソムリエ
BELINDA STYLE主宰
文藝春秋社より オリーブオイルでやさしいイタリアン 出版

インスタグラム　https://www.instagram.com/acco_acco418